Как вести себя при жаре

Уважаемые жители округа!
Муниципальное учреждение «Поисково-спасательная служба Озерского городского округа» информирует:
Высокая температура воздуха, является большой нагрузкой на организм любого человека. Труднее всего пожилым людям и детям (особенно грудным), а также хроническим больным.
Длительное воздействие высоких температур может привести к нарушению обмена веществ, обезвоживанию, тепловым ударам, а также к снижению иммунитета в целом.
Рекомендации гражданам:
• Ограничьте физические нагрузки;
• Постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;
• Не оставляйте маленьких детей спать на солнцепеке;
• Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Обязателен головной убор;
• При передвижении по улицам больше находитесь в тени;
• Пейте больше воды комнатной температуры (но ни в коем случае не ледяной);
• Будьте осторожны с алкоголем (спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам);
• Желательно ограничить курение;
• Пища должна быть легкой (рыба, овощи, фрукты и ягоды);
• По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
(использованы рекомендации специалистов Института скорой медицинской помощи имени Склифосовского)